img

5 речей, які кожен повинен робити перед сном

04.07.2017 The Ukrainians

[Текст опублікований за підтримки Work.ua — сайту із пошуку роботи №1 в Україні]

Те, наскільки добре ви спатимете, або те, наскільки стресовим чи продуктивним буде ваш наступний день, частково залежить від того, чим ви займатиметеся увечері напередодні.

Витративши трохи часу на підготовку до наступного дня, ви зможете налаштуватися на хороший сон, що дасть вам багато переваг завтра.

 

1. Складіть список справ на наступний день.

Доволі легко витратити багато часу, роздумуючи та з’ясовуючи те, що потрібно зробити. Маючи список необхідних справ, ви уникнете марної трати часу та зможете негайно приступити до роботи.

Кожного вечора перед тим, як ви забудете про роботу і почнете відпочивати, складайте список необхідних справ на наступний день і визначайте ЄДИНЕ найважливіше завдання. Виконати роботу значно простіше, коли точно знаєш, що повинен зробити!

2. Приберіть свій дім.

Витратьте десять хвилин на прибирання власного дому, перш ніж лягати спати. Винесіть сміття. Приберіть спальню та робоче місце. Доведіть до ладу кухню та розкладіть всі речі по своїх місцях.

Зробивши це увечері, ви буде впевнені в тому, що вам не доведеться робити цього вранці. У чистому домі ви будете почуватися краще, ніщо не дратуватиме вас, до того ж ви позбудетеся ще однієї справи, яка може відволікати вас від виконання головного завдання, а також вбережете себе від ранкової метушні.

3. Підготуйте одяг на наступний день.

Стів Джобс завжди вбирав однаковий одяг, щоб не витрачати часу на роздуми про те, що одягти. Вам не обов’язково робити те ж саме, але, підготувавши одяг заздалегідь увечері, ви точно заощадите трохи енергії наступного ранку.

Підготуйте одяг звечора, покладіть його зверху, щоб ви могли швидко його вранці дістати й одягти. 

4. Позбудьтеся будь-якого освітлення спальної кімнати.

Навіть найменший промінчик світла може завадити вам міцно заснути. Що темнішою є ваша спальня, то швидше ви заснете і більш цілющим та розслаблюючим буде ваш сон. Темна спальна кімната дозволить вам краще виспатися.

Використовуйте темні штори для вікон. Вимкніть все, що може давати навіть найменше мерехтіння чи освітлення, навіть якщо це крихітна кнопочка на вашому комп’ютері чи ваш будильник. І якщо після цього всього ваша кімната не стала повністю темною, користуйтеся маскою для сну.

5. Намагайтеся налаштуватися на гарні думки, аби уникнути перескакування від однієї думки до іншої.

Прокручування в голові то однієї, то іншої думки, особливо якщо це роздуми про якісь тривожні обставини, що виникли у вашому житі,  може завадити вам заснути. Ви можете уникнути цього, давши своєму розуму щось приємне.

Вам слід знайти власний спосіб налаштовування на гарні думки перед сном, аби не дати шансів тривожним роздумам зруйнувати ваш відпочинок.

Змініть свої вечори. Революціонізуйте власні ранки.

Уся суть таких звичок полягає в тому, що вони забезпечать вам швидкий та безперешкодний старт нового дня. Все це разом гарантуватиме вам вдалий початок — і за один ранок ви зможете зробити більше, ніж люди зазвичай встигають за цілий день.

Оригінал — John Fawkes
Адаптований переклад — Лілія Гук
Зображення — stocksnap.io

The Ukrainians

Текст The Ukrainians

Схожі публікації

346 5

11 речей, які варто зробити ввечері перед співбесідою

А що, якщо не зможу відповісти на питання? Що, якщо заблукаю на шляху до офісу компанії?

15.11.2017 The Ukrainians
641 4

«Так» і «Ні»: дві відповіді, які слід навчитися казати якомога швидше

Відповідаючи іншим «Так», переконайтеся, що не відповідаєте «Ні» собі

30.04.2017 The Ukrainians
1629 5

9 порад для надзвичайно продуктивної роботи вдома

Робіть більше справ за меншу кількість часу, працюючи віддалено

25.04.2017 The Ukrainians

Популярні публікації

26487 15

Ярослав Ажнюк

Розмова із засновником українського технологічного стартапу Petcube
04.04.2014 Тарас Прокопишин
27460 5

Що святкувати першим: Різдво чи Новий рік?

11 карток про те, чому українці живуть за двома календарями одночасно і що з цим робити
09.12.2016 Ірина Сало
27087 5

7 відмінностей між професіоналами й аматорами

Письменник і підприємець Джеф Гоінз про аматорів і професіоналів
07.12.2016 The Ukrainians

Краудфандинг

Малі міста

2608
зібрали
36000
потрібно

Нові медіа нової країни

36
зібрали
5000
потрібно

Найрозумніші діти країни

2538
зібрали
4500
потрібно

підтримайте проект

Donate

Введіть слово, щоб почати