поради

За кілька днів комунальники спробували повернути тепло, але в одній із квартир, де ніхто не живе і вибило вікна, прорвало батареї. Через це у будинку перекрили труби — й він знову залишився без опалення. Нещодавно ситуація повторилася. Будинок Олі повністю на електриці, а останнім часом почастішали відключення води на цілий день. 

«Залишатися вдома й нікуди не їхати — це свідомий вибір. По-перше, ми багато вклали в це житло, і не так просто зараз все кинути й переїхати. Ми з чоловіком працюємо в Києві, всі наші родичі теж живуть тут. По-друге, люди, які залишаються зараз у домівках без опалення, зокрема убезпечують будинки від нових проривів труб. Бо квартири, де ніхто не живе, холодніші, і зростає ризик аварій в системі опалення, коли починають подавати тепло», — розповідає нам Оля.

Нижче переповідаємо основні правила, які допомагають колезі пристосуватися до життя без тепла, електроенергії та води 

Сконцентруйте тепло. Ольга перетворила двокімнатну квартиру на однокімнатну — зачинила найбільшу й найхолоднішу, а весь час проводить у маленькій спальні. Туди вона зібрала всі ковдри й пледи. Також зашторила вікна, щоб менше тягнуло холодом і тепло не виходило назовні.

Зробіть запас їжі швидкого приготування. Оля ділиться продуктами, які можна швидко приготувати: локшина швидкого приготування, заморожені страви, які швидко готуються (пельмені, вареники, гьодза тощо), азійська рисова локшина (3 хвилини в окропі), азійські бульйони в гранулах (хондаші), супи-пюре, тунець та інші рибні й мʼясні консерви, томати у власному соку пелаті (з них за 5-10 хвилин можна зробити соус до м’ясних страв).

Коли світла немає понад 10 годин, Оля перекладає до холодильника пакет із льодом. Коли електроенергії не було 23 години — виставила частину продуктів за вікно та на балкон.

Використовуйте альтернативні джерела тепла й приготування їжі. Оля купила електричний обігрівач і вмикає його, коли є світло. А туристичну компактну плиту на газових балонах придбала ще у 2024 році. Цей девайс вона називає «топовою покупкою цієї війни».

Одягайтеся за принципом «капусти». Тепла піжама, шкарпетки поверх тонших, халат, термобілизна — Оля вдягається за принципом «капусти» у кілька шарів. Крім того, користуйтеся гумовою грілкою (наприклад, у красивому чохлі). А хімічні грілки кладе в шкарпетки та кишені.

Використовуйте лампи, гірлянди на батарейках і свічки. У кожній кімнаті в Олі є джерела світла: гірлянди, лампи на батарейках і акумуляторах, свічки. Гірлянди, каже Оля, варто вішати на дзеркало — так краще розсіюється світло. 

Запасіться водою та сухими душами. Оля разом із чоловіком мають запас сухих душів, аби митися без води. А бутель із-під питної води наповнили технічною та зробили запас із двох п’ятилітрових пляшок.

«Коли приходжу додому, я вмикаю те, що можу, бо темрява погано впливає на психологічний стан. Ну і загалом намагаюсь триматися за якісь базові звички та ритуали. Не відмовляюся від смачної їжі, просто змінила підходи до готування. Не пропускаю рутину догляду за шкірою, наскільки це можливо», — каже Оля.

Ми зібрали кілька порад від фахівчині, які допоможуть бути толерантними під час спілкування з людьми з інвалідністю.

• Коректно звертайтесь до співрозмовника. У жодному разі не можна називати людину «інвалідом», «калікою» чи «недієздатним». Єдина правильна характеристика — «людина з інвалідністю». Також не можна використовувати такі фрази, як «хворіє на…» або «жертва (чогось)». Коли спілкуєшся з кимось, хто має психологічні особливості, варто уникати слів «розумово відсталий» чи «ненормальний», а використовувати словосполучення «людина з психічними, розумовими порушеннями».
• Будьте терплячими. Найважливіша порада — не ігноруйте людей, яким важко говорити. Поводьтесь під час спілкування звичним способом: підтримуйте зоровий контакт, звертайтесь до людини напряму. Але не забувайте, що потрібно бути терплячими: не перебивати та не виправляти неточності в мові. Не забувайте дивитись прямо у вічі та говорити чітко з тими, у кого є проблеми зі слухом. Деякі люди, які не чують, читають по губах. Тому, коли розмовляєте з ними, треба стояти так, щоб губи було добре видно.
• Допомагайте, але тільки якщо людина цього потребує. Людей з інвалідністю не треба жаліти. Вони пристосовані до життя і можуть власноруч впоратись з труднощами. Якщо ви все ж запропонували допомогу людині з особливостями, а вона погодилась, запитайте у який спосіб це зробити, щоб не створити ще більше проблем. Якщо вам відмовили, то не нав’язуйте свою допомогу й не ображайтесь.
• Не робіть передчасних висновків. Будь-хто може мати проблеми, які, на перший погляд, здаються непомітними. Наприклад, епілепсію чи аутичні розлади. Якщо на вулиці ви зустріли людину з «дивною» поведінкою, не намагайтесь її присоромити та не робіть передчасних висновків.
• Припиніть стереотипно мислити. Люди з інвалідністю — повноправні громадяни, які мають змогу навчатись, працювати, вести активний спосіб життя. Інвалідність не створює обмеження, не виокремлює з соціуму. До людей з фізичними та психологічними особливостями, треба ставитись так само ввічливо та толерантно, як і до будь-кого іншого.

Авторка тексту: Пукало Ярина

Фото: ufond.ua

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики

Порада 1. Публікуйте зображення в карусельках. Це публікації, які складаються з кількох зображень (до 10-ти). Їх можна гортати. За допомогою карусельок можна показати в одному дописі серію тематичних зображень або шматки тексту. Якщо користувач побачить першу світлину з карусельки й не відреагує на неї, то алгоритм Instagram знову покаже йому цей допис, просто з іншим фото. Варто подати першим у послідовності найкраще зображення.

Порада2. Попрацюйте з підписами. Соціальна мережа показує два рядки тексту, а щоб прочитати далі користувач має натиснути кнопку «Більше». Тому початком тексту треба зацікавити читача. Для цього можна використати смайлики, написати речення так, ніби це тема листа на електронній пошті ― коротко й про головне.

Порада 3. Використовуйте хештеги. Таким чином вам вдасться залучати аудиторію впродовж тривалого відтинку часу. Варто прописувати популярні, спеціальні й особисті або брендові хештеги.

Порада 4. Тегайте місце свого перебування. Це дозволить зробити помітнішими ваші публікації, а також алгоритм соціальної мережі покаже їх людям, які шукають інформацію, яка стосується конкретного місця. Варто максимально точно позначати місце перебування: компанію, вулицю, а не лише населений пункт.

Порада 5. Позначайте в дописі інші бренди та людей. Так ви зможете залучити їхню аудиторію, адже публікація відображатиметься й у профілях усіх, хто на ній позначений. Краще позначати людей та компанії, які прямо стосуються того, про що ви пишете. 

Порада 6. Додавайте наліпки в сторіс Instagram. Можна додавати текст, опитування, питання, зворотній відлік ― усе це дозволить залучити активну аудиторію. У сторіс хештеги й позначки також не будуть зайвими.

Порада 7. Урізноманітнюйте контент. Не публікуйте лише фото або лише відео. Варто приділяти увагу різному контенту, щоб зробити його цікавішим для інших користувачів.

Порада 8. Додавайте свайп. Ця функція доступна людям, у яких уже є понад 10 тисяч підписників. Однак зараз Instagram тестує наліпку, у якій можна додати посилання в сторіс, для всіх користувачів. Це особливо корисно для облікових записів, які займаються продажів.

Порада 9. Діліться відео з IGTV на своїй сторінці. Це дозволить вам не прописувати повторно хештеги й не робити позначок місця та людей ― просто ділитеся уже готовим контентом. Щодо відео: варто зробити його початок таким, щоб спонукав глядача подивитися його до кінця, а не прогорнути стрічку. 

Фото: pexels.com

Приєднуйтеся до Спільноти The Ukrainians — підтримуйте розвиток українськомовної журналістики